Effektiv solbeskyttelse - Bedste råd til solen

Skrevet af Tina Holst Larsen

Speciallæge i hudsygdomme

Guidens indhold:

Hvad er SPF ?

SPF, der står for Sun Protection Factor eller på dansk solbeskyttelsesfaktoren, er afgørende, når du skal vælge den rette solfaktor. Der er flere faktorer at overveje, heriblandt:

Hvor længe og hvor meget tid vil du tilbringe i solen?
I hvilket tidsrum vil du være ude?
Hvor befinder du dig? Er det direkte sollys, skygge, i Danmark eller sydpå?
Er det solcreme til ansigtet eller kroppen?

sommergloed

I Danmark anbefales det at bruge mindst solfaktor 15 (medium beskyttelse) og minimum faktor 30-50 (høj beskyttelse) ved rejser til solrige destinationer sydpå. Valget af solfaktor afhænger også af din hudtype. Hvis du har lys og sart hud, kan det være nødvendigt at bruge faktor 30-50, selv når du er i Danmark.

Vi hudlæger anbefaler faktor 50.

SPF-tallet angiver, hvor meget længere tid din hud er beskyttet mod at blive rød, sammenlignet med hvis du ikke brugte solcreme. For eksempel vil SPF 15 forlænge den tid, det normalt tager for din hud at blive forbrændt i solen, med en faktor på 15. Dette betyder, at du principielt kan opholde dig i solen 15 gange længere, før du bliver forbrændt.

Det er vigtigt at huske, at SPF-tallet er vejledende og afhænger af flere faktorer. Det inkluderer tidspunktet på året, UV-indekset, mængden af solcreme, du anvender, samt om du bader, sveder eller er dækket af tøj.

Hvornår skal jeg beskytte mig mod UV strålerne?

Her er en oversigt over UV-indekset:

1-2: Lav
3-5: Medium
5-7: Høj
8-10: Meget høj
11+: Ekstremt høj

Når UV-indekset når 3 eller derover, er det vigtigt at beskytte sig mod solens UV-stråler. Udover at anvende solcreme, anbefaler Sundhedsstyrelsen at følge visse retningslinjer, såsom at søge skygge og bære solhat samt let tøj for at beskytte huden. Dette gælder især i tidsrummet mellem kl. 12 og 15, hvor solens stråler er mest intense.

UVA og UVB stråler

Du har nok stødt på betegnelserne UVA og UVB-stråler i forbindelse med solbeskyttelse, men hvad betyder det egentlig?

UVA-stråler: Disse stråler er de længste stråler fra solen og trænger dybt ind i huden. Vi er udsat for UVA-stråler året rundt, selv på gråvejrsdage. De er meget kraftige og påvirker os endda gennem vinduesglas, som f.eks. når vi sidder i bilen.

UVA-strålerne kan ændre hudens celler på lang sigt og kan dermed forårsage:

Solallergi
Udvikling af hudkræft
Pigmentforandringer
Fotoaldring (huden mister elasticitet og får rynker)

UVB-stråler: Disse stråler er kortere og rammer os, når solen er fremme. Det er især UVB-strålerne, der kan få os til at blive røde eller forbrændte.

I modsætning til UVA-stråler bliver UVB-stråler delvist blokeret af skyer og glas, men de kan stadig trænge igennem overhuden. Det er UVB-strålerne, der giver huden sin brune farve, men de kan også forårsage forbrændinger, allergiske reaktioner og hudkræft. Derfor er det stadig vigtigt at beskytte sig mod UVB-stråler.

Det anbefales altid at vælge solcremer, der beskytter mod begge typer stråler.