Hvorfor mentalt helbred?
Mentalt helbred refererer til en persons generelle mentale velvære og evne til at håndtere følelser, tanker og adfærd på en sund måde. Det omfatter en række faktorer, det kan være stressniveau, følelsesmæssig stabilitet, kognitive funktioner og evnen til at opretholde positive sociale relationer.
.. og så påvirker din mentale tilstand din hud.
Det er vigtigt at have et godt mentalt helbred for at kunne fungere optimalt i hverdagen og håndtere udfordringer og stress på en sund måde.
Der er en række ting, du kan gøre for at vedligeholde og forbedre dit mentale helbred, såsom at dyrke motion, spise sundt, få nok søvn og opretholde positive sociale relationer. Mere om det nedenfor.
Der er mange ting, du kan gøre for at opretholde et godt mentalt helbred og håndtere udfordringer og stress på en sund måde.
Tips til et godt mentalt helbred
- Dyrk motion regelmæssigt. Motion har vist sig at have positive effekter på mentalt helbred, såsom at reducere stress, forbedre humøret og øge selvtilliden. Det kan være noget så simpelt som at gå en tur eller løbe, eller du kan prøve en anden form for fysisk aktivitet, du nyder. Se mere nedenfor
- Spis sundt og få nok søvn. En sund kost og nok søvn er vigtige for at opretholde et godt mentalt helbred. Sørg for at spise en varieret kost med masser af frugt, grøntsager, proteiner og sunde fedtstoffer, og forsøg at få mellem 7-9 timers søvn hver nat. Se mere nedenfor i links.
- Opret og vedligehold positive sociale relationer.
- At have positive sociale relationer kan bidrage til at forbedre dit mentale helbred, så det er vigtigt at opbygge og vedligeholde sunde venskaber og familierelationer. Det kan også være en god idé at deltage i sociale aktiviteter og fællesskaber, der giver mulighed for at møde nye mennesker og få støtte.
Se forslag til hvordan du kommer i gang nedenfor
Afsluttende
Bemærk, at det er normalt at opleve ups og downs i livet, og at det er vigtigt at søge professionel hjælp, hvis du oplever vedvarende mentale helbredsproblemer.
Der er også mange ressourcer og organisationer, der tilbyder støtte og rådgivning til personer, der kæmper med mentale helbredsproblemer. Se nedenfor
Bliv klogere - mere information
- Lær om hvordan du øger din søvn kvalitet
- Se mere om mentalt helbred hos Psykiatrifonden
- Læs om hvordan du kommer igang med mere motion
- Fonden for mental sundhed
- Sundhedsstyrelsen
- Alternativer f.eks. Vinterbadning
