Radiator-tør vinterhud - hvad gør jeg ved det?
Ah, vinter! Den tid på året, hvor vi hygger os under tæpper, drikker varme drikke, går ture i kulden og… forvandler vores hud til noget, der mest af alt minder om pergamentpapir. Hvis din hud klør, skaller og ser lige så livløs ud som en glemt pakke knækbrød, kan du takke den tørre vinterluft og din elskede radiator for det. Men hvorfor sker det – og vigtigst af alt: Hvordan redder du din hud frø tørheden?
Hvorfor gør vinteren min hud så tør?
Det hele handler om luftfugtighed – eller rettere sagt, mangel på den. Om vinteren falder luftens fugtighed, og når vi så skruer op for radiatoren, bliver indeklimaet lige så tørt som en ørkenstorm. Det betyder, at din hud mister sin naturlige fugt hurtigere, end du kan sige “fedtcreme”.
Forskning viser, at lav luftfugtighed kan kompromittere hudens barrierefunktion, hvilket fører til øget transepidermalt vandtab (TEWL) – altså, din hud fordamper som en gryde ris, der står uden låg hvorfor du måske føler dig som en kradsende uldtrøje på to ben. Den tørre hud forværrer dit evt i forvejen eksisterende atopiske eksem (https://www.atopisktalt.dk/blog/atopisk-eksem/vinter-med-kulde-og-blaest-forvaerrer-atopisk-eksem ) men der er gode råd at hente.
Er det så radiatoren, der er skurken?
Ja, men også nej. Radiatoren gør kun sit job – den holder dig varm. Problemet er, at den samtidig suger fugten ud af luften. Når luftfugtigheden falder til under 30 %, bliver din huds naturlige fugtbalance forstyrret, og det bliver svært for den at holde på den livsvigtige fugt.
Hvordan undgå jeg at skalle?
Heldigvis er der masser af løsninger, så du ikke behøver at tilbringe hele vinteren med radiatorhud.
Mine bedste råd:
1. Skru ned for varmen
Jeg siger ikke, du skal bo i en iglo, men hvis du kan holde din indendørs temperatur omkring 20-22 grader i stedet for 25, vil din hud takke dig.
2. Brug en luftfugter
En luftfugter kan hjælpe med at holde luftfugtigheden oppe, så din hud ikke tørrer ud. Hvis du ikke vil investere i en, kan du også placere en skål vand på radiatoren – det gør en forskel!
3. Drop den skoldhede bruser
Jeg ved godt, at en varm bruser føles som en kærlig omfavnelse på en kold vinterdag, men din hud hader det. Varmt vand fjerner hudens naturlige olier, og hvis du skrubber dig med en hård vaskeklud, gør du det kun værre. Derfor: Prøv lunkent vand og en mild rens.
4. Smør dig ind
Efter badet har din hud brug for fugt, og her gælder det om at bruge en fed creme eller balm, der indeholder ingredienser som:
• Ceramider, hjælper med at genopbygge hudens barriere
• Hyaluronsyre (herunder Hyaluronate som er et mindre molekyle, der lettere trænger ned i huden), binder fugt til huden
• Sheasmør (Butyrospermum Parkii Butter) og squalane, begge blødgør og beskytter huden
Videnskaben bakker op om at fugtgivende cremer med fedtstoffer som ceramider er med til at vedligeholde en rask hudbarriere og et normalt immunrespons i huden.
5. Spis og drik dig til mere fugt
Det er ikke kun, hvad du smører på huden, der betyder noget. Din kost spiller også en rolle!
Det er videnskabeligt bevist sundt for huden at indtage masser af vand, antioxidanter, polyphenol-rige frugt, grøntsager og nødder. Herudover er fødevarer med lavt glykæmisk index, probiotika og phytoøstrogener gode for hudens sundhed.
Derimod bør man undgå forarbejdede fødevarer, for meget sukker og usundt fedt samt for lidt vand.
Personligt har jeg altid min Aya&Ida favorit drikke dunk på mig når jeg går ud. Den indeholder enten koldt vand eller te som kan være lavet aftenen før da den holder på både varme og kulde i mange timer.
Vidste du at vand skal indtages jævnt over døgnet for at kunne optages ordentligt i kroppen?
Konklusion: Kan jeg overleve vinteren uden at ligne en tørret figen?
Ja, men det kræver lidt indsats! Hvis du skruer lidt ned for varmen, øger luftfugtigheden, skruer op for fugtighedscremen og tænker over din kost, kan du holde din hud smidig og sund hele vinteren.
Så drop frygten for vinterhuden.
Find eksempler på ceramid-holdige produkter her
Find eksempler på hyaluronsyre-holdige produkter her
Find eksempler på produkter med sheasmør (Butyrospermum Parkii Butter) her
Find eksempler på produkter med squalene her
Er kropshuden anderledes end i ansigtet? Og er det ok at pakke den ind i tøj hele vinteren og lade den være i fred?
Der er i al fald et sted på kroppen vi forsømmer. Læs om det her i en artikel fra BeautySpace:
https://beautyspace.dk/hudlaege-der-er-et-omraade-paa-kroppen-vi-forsoemmer/
